تعليمات قائمة الأعضاء التقويم مشاركات اليوم
MT2Trading

سيتم وقف أى عضو يسجل باسم غير محترم أو مكرر حرف داخل اسمه وكذلك وقف أى عضو يقدم موضوعات تافهة مثل فضائح الفنانات أو المكياج أو الموضوعات التى يكون بداخلها دعاية لمواقع أجنبية كلمة الإدارة


العودة   الموقع التخصصى فى الرياضيات للثانوية العامة > الأقــســـام الــعـــامــة > موضوعات متنوعة

موضوعات متنوعة : موضوعات ثقافية - أحداث جارية - رياضة - موقع أعجبنى


حل جذري للشوكة العظمية

: موضوعات ثقافية - أحداث جارية - رياضة - موقع أعجبنى



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-19-2023, 11:33 PM
نوران نور نوران نور غير متواجد حالياً
طالب مميز
 
تاريخ التسجيل: Aug 2022
المشاركات: 2,951
افتراضي حل جذري للشوكة العظمية

حل جذري للشوكة العظمية

حل جذري للشوكة العظمية

قبل البدء في العثور على حلول جذرية للشوكة العظمية يجب أن يتم التأكد منها في البداية، فإذا كان المريض قد بدأ في الشعور بالأعراض الآتية:

وجود ألم شديد في القدم يظهر بالأخص عند التوقف عن المشي أو أخذ قسط من الراحة.
عند الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية يبرز الألم بشكل أوضح.
عدم القدرة على رفع أصابع القدم بمستوى أعلى من الأرض.
في تلك الحالة يجب على الفرد أن يدرك ضرورة البدء في أخذ احتياطاته على الفور حتى يخفف من الألم الذي يشعر به ويمنع من سوء الأوضاع بشكل أكبر، وإليك بعض النصائح التي يمكن الاعتماد عليها:

عند الجلوس يجب الحرص على رفع القدمين عن الأرض.
عمل كمادات باردة على كعب القدم بشكل يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
الحرص على لبس أحذية مناسبة ومريحة للقدم لكي تدعم التقوس.
استخدام القطع المخصصة لكعب القدم داخل الأحذية.
عمل بعض التمارين مثل الإطالة والإحماء.
الميل إلى التمارين التي لا تتطلب ضغط على كعب القدم.
إذا كان الألم شديد ولا يمكن تحمله من الممكن تناول بعض المسكنات مثل الباراسيتامول أو الايبوبروفين.
الحرص على الوزن المناسب لتجنب وقوع ضغط على الكعب.
عدم المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت.
الابتعاد عن أحذية الكعب العالي.
عدم السير على أسطح صلبة حافياً.
ارتداء الدعامات للقدم في فترات الليل من أجل القدرة على النوم بشكل جيد.
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للشوكة, العظمية, حل, جذري


إعلانات




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عملية الشوكة العظمية نوران نور موضوعات متنوعة 0 06-07-2023 05:30 PM
هل الشوكة العظمية خطيرة؟ نوران نور موضوعات متنوعة 0 06-07-2023 04:21 PM


الساعة الآن 02:34 AM


جميع الحقوق محفوظة للمنتدي
لا اله الا الله محمد رسول الله