تعليمات قائمة الأعضاء التقويم مشاركات اليوم
MT2Trading

سيتم وقف أى عضو يسجل باسم غير محترم أو مكرر حرف داخل اسمه وكذلك وقف أى عضو يقدم موضوعات تافهة مثل فضائح الفنانات أو المكياج أو الموضوعات التى يكون بداخلها دعاية لمواقع أجنبية كلمة الإدارة


العودة   الموقع التخصصى فى الرياضيات للثانوية العامة > الأقــســـام الــعـــامــة > موضوعات متنوعة

موضوعات متنوعة : موضوعات ثقافية - أحداث جارية - رياضة - موقع أعجبنى


تمارين التواء الكاحل

: موضوعات ثقافية - أحداث جارية - رياضة - موقع أعجبنى



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-23-2023, 11:07 PM
نوران نور نوران نور غير متواجد حالياً
طالب مميز
 
تاريخ التسجيل: Aug 2022
المشاركات: 2,951
افتراضي تمارين التواء الكاحل

تمارين التواء الكاحل

تمارين التواء الكاحل

التمرينات الرياضية لها دور جيد في تحسين حالة الكاحل لأنها تزيد من قوة العضلات وتحسن من الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تخفف من تراكم السوائل التي تسبب التورم ويمكن أن يتم العمل على القيام بالتمرينات التالية:

تمرين تمدد الكاحل.
تمرين الحروف الأبجدية.
تمرين شد المنشفة.
مدة التئام عظام الكاحل
يمكن أن يتعرض الشخص إلى كسور في الكاحل نتيجة الضغط الشديد أو التعرض للسقوط وبالتالي يبدأ المصاب في الشعور بألم، ويمكن أن تلتئم عظام الكاحل في مدة تبلغ 6 أسابيع وهذا بالتأكيد يرجع إلى الحالة الصحية للمصاب ومدى الالتزام بالأدوية والتعليمات التي وضحها له الطبيب المعالج.

علاج تورم الكاحل
العلاج المبكر لتورم الكاحل يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة له ويحسن من حالة المصاب وأنواع العلاج المعمول بها هي كالتالي:

يمكن الاستعانة بكمادات الثلج التي تعالج التورم الشديد في الكاحل.
رفع الساق لأعلى يمكن أن تقلل من تكوين السوائل حول المفصل وبالتالي يقل التورم.
الاستعانة بجوارب التي تعطي دعم للكاحل.
عمل تدليك للجزء المصاب من الكاحل حتى تعزز سريان الدورة الدموية فيه.
تناول المسكنات التي تساعد في الحد من الألم.
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البناء, الكاحل, تمارين


إعلانات




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات البناء التفصيلية merehan خدمات عامة 0 04-03-2023 05:35 AM
مزايا خدمات التنظيف بعد البناء Daila خدمات عامة 0 06-21-2022 03:05 PM
ثلاث تمارين استاتيكا محمد فيثاغورس سؤال وجواب الإستاتيكا 8 05-15-2022 05:37 PM
أبن البناء المراكشى الاستاذ على الدين يحيى رياضيات × رياضيات 1 06-20-2011 02:04 AM
تمارين على النهايات لومى سؤال وجواب 22 11-18-2009 09:44 PM


الساعة الآن 02:30 AM


جميع الحقوق محفوظة للمنتدي
لا اله الا الله محمد رسول الله